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吃水果补维C号称“维C之王”

发布时间:2019-04-15 05:36    浏览次数 :

  维生素C是维持人体正常生理功能的重要物质,在促进人体健康方面起到了很大的作用,适当补充维生素C可以增强人体免疫力,维持骨骼和牙●龈的健康,对美容养颜也有助益。

  “一日吃仨枣、终生不显★-●=•▽老”,鲜枣富含维△▪▲□△生素C,每100g鲜枣的维生◆▼素◇=△▲C 含量可以达到两百多毫克。鲜枣营养价值高,除了◇•■★▼维C,还富含人◁☆●•○△△▪▲□△体所★▽…◇必需的有机酸、胡萝▲★-●卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素。

  猕猴桃富含◆◁•维C,红心猕猴桃每百☆△◆▲■克鲜果肉含维生素C100-420毫克,比柑橘•□▼◁▼高5-10倍,比柠檬高11-13倍,比苹果高20-80倍,被誉为“维C之▼▼▽●▽●王”。

  橙子中的纤维素可帮助通便并▲=○▼降低胆★◇▽▼•固醇。橙子中含丰富▷•●维生素C,每100g橙子的维生素C含量约为33mg。

  柠檬也以富含维C著称,但专家指出柠檬的维生素C含量其▲●…△实并不算高,每100g柠檬的维生○▲-•■□素C含量约为22mg,比橙子和▽•●◆柚子都低。返回搜狐,查看更多

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