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能量窝头吃这个美味享瘦一整年!

发布时间:2019-05-31 01:36    浏览次数 :

  首先我要说,这款杂粮窝头的做法非常简单,可以说只要你有动手能力,家里有个▪•★锅,就能做好。第二,我建议,食材原料一定要选高品质的,这样做出来的窝头更香。比如这儿我用的玉米面是有机的,在和面阶段,就已经香气扑鼻,让人很想吃啊。第三,我要多啰嗦几句。

  可能有些朋友不爱吃杂粮、粗粮,觉得味道不△◇…=▲▪▲□△好,不如那些重油重辣的更来劲。其实只要个人肠胃◇•■★▼没什么问题,现代人多吃一点杂粮粗粮对身体健康是非常有好◆▼处的。

  别的不说,咱们就说那个永恒话题,减肥吧。现在减肥方法千奇百怪,很多方法还对身体有害。以我个人经验来说,多吃点杂粮饭,粗粮主食,对进行良好的体重管理很有帮助。在孕◆■期的时候,我经常吃杂粮饭、糙米饭等,反正整个孕期下来,到生的那天称体重,比孕前只增重了19斤。没有爆★▽…◇肥,更从来没有出现长太胖又疲劳的状况,可以说粗粮杂粮的功劳非常大(当然别的日常生活习惯方面我也比较注意)。产后更是杂粮粗粮没有停过,像三红汤、还有各种杂粮粥我们家基本都是天天都换着花样喝。好处自然多了去了,像产后大量脱发、便秘那些问题,基本是没有的。还有产后体重也恢复得比较快(当然,坚持母乳喂养本身也是瘦得比较快滴,嘿嘿)。

  我做的▼▲这个能量窝头,虽然是杂粮▼▼▽●▽●类主食,但其实蔬菜和优质蛋白质含量都足够,所以各位正在瘦身的朋友不用担心。营养是非常全面的,味道•□▼◁▼也是非•☆■▲常好吃滴。

  鸡胸肉(隔水蒸熟后)180g、胡萝卜 60g、紫甘蓝 60g、红薯叶杆 60g、红薯(隔水蒸熟后)100g

  注意:鸡胸肉和红薯都是隔水蒸熟后的重量,胡萝卜、紫甘蓝和红薯叶杆都是生★◇▽▼•的重量。以上原料全部搅碎,红薯泥压成泥。根茎类和蔬菜类原料可以自己按喜好替换,比如圆白菜搅碎切丝、芹菜杆搅碎、紫薯蒸熟压成泥□◁等。但一定不要选取含水量很大的蔬菜,以免影响最后口感。

  注意:我用的是图上这种蛋白质含量4.0的全脂纯牛奶,我看了一下,大概用了230ml左右。(不是广告,就是让大家参考。)

  玉米面的清香,鸡肉和各种蔬菜的香味,我没有▲●…△放盐,吃食材的本来味道。各位想放盐的朋友,按自己口味随意就好。

  估计很多老朋友都知道我家里还有两只四脚兽。没错,其实把牛奶换成狗儿能接受的羊奶或者清★△◁◁▽▼水,蔬菜注意换成狗儿可以吃的种类,那么这也是狗狗可以吃滴鲜食啦。我们家两只狗儿吃的也很开心滴,嘻嘻嘻(猫咪是不吃这种东西滴,哈哈哈)◇=△▲返回搜狐,查看更多

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